전을 조금씩 먹는 것이 중요한 이유 명절 전은 여러 종류를 조금씩 맛보세요 명절이 되면 가족들이 함께 모여 다양한 음식을 준비합니다. 그중에서도 명절 식탁에서 빠지지 않는 음식이 바로 전입니다. 동태전, 호박전, 동그랑땡, 버섯전, 깻잎전, 두부전 등 집집마다 준비하는 종류도 다양합니다. 노릇하게 부쳐진 전은 보기에도 먹음직스럽고가족들과 함께 나누어 먹는 즐거움도 있습니다. 하지만 명절에는 평소보다 음식의 종류가 많아지기 때문에 전을 여러 장 먹고 다른 음식까지 함께 섭취하면서 전체적인 식사량이 늘어날 수 있습니다. 특히 전은 재료에 따라 차이가 있지만 밀가루나 달걀옷을 입히고 기름을 사용해 조리하는 경우가 많기 때문에 먹는 양과 조리 방법을 함께 생각하는 것이 좋습니다. 그렇다고 명절에 전을 먹지 않아..

건강한 명절을 위한 7가지 실천법명절은 가족과 친척이 한자리에 모여 함께 식사하고 이야기를 나누며 즐거운 시간을 보내는 특별한 기간입니다. 오랜만에 만난 가족들과 맛있는 음식을 나누는 것은 명절의 큰 즐거움 가운데 하나입니다. 하지만 명절에는 평소보다 음식의 종류와 양이 많아지고 생활 리듬도 달라지기 때문에 건강관리에 소홀해지기 쉽습니다. 전, 갈비, 잡채, 떡, 한과와 같은 다양한 음식이 식탁에 올라오고 식사 외에도 간식을 먹는 시간이 늘어날 수 있습니다. 또한 장거리 이동이나 늦은 시간까지 이어지는 가족 모임으로 인해 수면과 운동 시간이 평소와 달라지기도 합니다. 명절이라고 해서 음식이나 생활습관을 지나치게 제한할 필요는 없습니다. 중요한 것은 명절의 즐거움을 유지하면서도 평소의 건강한 습관을 최대한..

가을철 알레르기 비염을 주의 및 생활 습관 등 6가지가을이 시작되면 무더위가 한풀 꺾이고 선선한 바람이 불면서 야외활동을 즐기기 좋은 계절이 찾아옵니다. 하지만 가을철에는 재채기와 콧물, 코막힘 때문에 불편함을 호소하는 사람도 많아집니다. 특히 특정 계절마다 비슷한 증상이 반복된다면 단순한 감기보다는 알레르기 비염을 생각해 볼 필요가 있습니다. 알레르기 비염은 코 점막이 특정 알레르기 유발 물질에 과민하게 반응하면서 나타나는 질환입니다. 꽃가루, 집먼지진드기, 곰팡이, 동물의 털이나 비듬 등 다양한 물질이 원인이 될 수 있습니다. 가을에는 잡초류 꽃가루가 알레르기 증상을 유발하는 요인이 될 수 있기 때문에 평소 알레르기 비염이 있는 사람이라면 계절이 바뀌는 시기에 더욱 세심한 관리가 필요합니다.1 ,..

가을철 외출 전 꽃가루와 미세먼지를 확인하세요귀·코·목 건강을 지키는 가을철 생활관리 방법가을이 되면 선선한 바람이 불면서 산책이나 등산, 여행 등 야외활동이 많아집니다. 여름의 무더위가 지나고 날씨가 쾌적해지기 때문에 많은 사람들이 가을을 기다리지만, 귀와 코, 목 건강을 생각한다면 외출 전에 한 가지 더 확인하는 습관이 필요합니다. 바로 꽃가루와 미세먼지 등 대기환경 정보입니다. 특히 알레르기 비염이 있거나 평소 코와 목이 예민한 사람은 가을철 야외환경에 따라 재채기, 콧물, 코막힘, 코 가려움 등의 증상이 심해질 수 있습니다. 질병관리청 국가건강정보포털에서도 꽃가루는 알레르기 비염의 흔한 원인 가운데 하나이며, 일반적으로 나무 꽃가루는 봄철, 목초 꽃가루는 여름철, 잡초 꽃가루는 가을철에 많이 날린..

가을철 미세먼지가 많은 날에는 운동 방법을 바꾸세요귀·코·목 건강을 지키면서 안전하게 운동하는 생활습관 10가지가을은 선선한 날씨 덕분에 걷기, 등산, 자전거 타기, 달리기 등 야외 운동을 시작하기 좋은 계절입니다. 여름철 무더위가 지나면서 운동하기 한결 편안해지기 때문에 건강을 위해 야외활동을 계획하는 사람도 많습니다. 하지만 가을철 운동을 할 때 한 가지 꼭 확인해야 할 것이 있습니다. 바로 미세먼지와 초미세먼지 등 대기질 상태입니다. 운동은 건강을 유지하는 데 중요한 생활습관이지만, 미세먼지 농도가 높은 날 평소처럼 야외에서 격렬한 운동을 하면 오히려 미세먼지에 노출되는 시간이 늘어날 수 있습니다. 질병관리청은 운동할 때 자연스럽게 호흡량이 증가하기 때문에 미세먼지에 더 많이 노출될 수 있으며, 미..

가을철 코가 막힌다고 무조건 감기로 생각하지 마세요알레르기 비염과 감기를 구별하고 코 건강을 관리하는 방법가을이 되면 아침저녁으로 기온이 내려가고 공기가 건조해지면서 코가 답답하거나 콧물이 나는 사람이 많아집니다. 특히 계절이 바뀌는 시기에 갑자기 재채기가 많아지고 코가 막히면 대부분 감기에 걸렸다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 코막힘이 나타났다고 해서 모두 감기는 아닙니다. 가을철에는 꽃가루, 집먼지진드기, 건조한 공기, 일교차 등 여러 환경적인 요인으로 코가 예민해질 수 있습니다. 특히 특정 계절마다 재채기와 맑은 콧물, 코막힘이 반복된다면 알레르기 비염과 관련이 있는지 살펴볼 필요가 있습니다. 알레르기 비염은 코 점막이 특정 알레르기 유발 물질에 과민하게 반응하면서 발생하는 질환입니다. 질병관리청 국..